Человек способен доживать до 100-130 лет, но добровольно укорачивает себе жизнь. Врач-кардиолог С. Гаркуша назвала топ-6 вредных привычек, приводящих к ранней старости:
- Неправильное питание. Привычка вместо завтрака выпивать чашечку кофе, перекусывать в точках быстрого питания, а на ужин наедаться до отвала калорийной пищей. Все это приводит к нарушению жирового обмена, накоплению холестерина. Как итог: повышенное давление, проблемы с сосудами, сердцем, печенью.
- На самом деле питаться правильно, это: утром перед едой выпить 1-2 стакана воды, полноценно завтракать, ужинать за 2-3 часа до сна.Перед сном можно выпить что-нибудь кисломолочное или простую воду. Мясные, сладкие, мучные продукты окисляют организм, ему нужна щелочная среда. Поэтому необходимо потреблять много фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
- Перегрузки. Интенсивный труд способствует быстрому старению. Распределять нагрузки надо равномерно, не забывать про отдых, переключаться с одного вида деятельности на другой, позволять себе приятные мелочи каждый день: посмотреть любимый фильм, почитать книгу, съездить в лес, на дачу, выращивать цветы или повозиться с домашним питомцем.
- Недосыпания. Взрослый должен спать не менее семи часов, днем полезно устраивать короткий получасовой сон.
- Табакокурение и алкоголь. Эти привычки губят сосуды, ведут к инсультам и инфарктам, старят внешность, снижают умственные способности.
- Низкая физическая активность. Замедляется обмен веществ, что приводит к накоплению лишних килограммов, нарушению кровообращения, работы печени, почек, пищеварения.
- Переживания без повода.
Сильные стрессы перегружают нервную систему, нарушают сон, ухудшают сердечную деятельность. Полезно переключаться на приятные занятия, больше потреблять калия и магния для нормализации гормонального фона.
Загрузка...
