Как добиться снижения давления без таблеток

Высокое артериальное давление – распространённая проблема, с которой сталкивается множество людей. Симптом возникает не только у лиц старшего возраста после 50 лет, но и у молодых. Чтобы справиться повышенным АД, необходимо знать, как понизить давление без таблеток.

Нормальные показатели АД

Артериальное давление (АД) – давление, которое создаётся в артериях при работе сердца. Показатель измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст) при помощи специального устройства, которое называется тонометром. АД записывается через дробь – 120/80. Первая цифра показывает уровень давления в момент максимального сокращения сердца (систолическое или верхнее), а вторая – при расслаблении (диастолическое или нижнее).

Артериальное давление

Точных цифр, озпределяющих норму, не существует, так как каждый организм индивидуален. Есть определённые границы допустимых показателей.

Название АД Систолический показатель (мм. рт. ст) Диастолический показатель (мм. рт. ст)
Оптимальное 120 80
Приемлемое Меньше 130 До 80
Превышающее норму 130 – 135 85 – 90
Гипертензия лёгкой степени 130 – 145 90 – 100
Умеренная гипертензия 145 – 175 100 – 110
Гипертензия высокой степени Больше 175 Больше 110

Каждый организм по-своему реагирует на показатель АД. Одному человеку комфортно при повышенном давлении, а другому при пониженном.

Главное, чтобы показатели не выходили за рамки нормы. Изменение давления в дальнейшем может приводить к различным проблемам со здоровьем.

Факторы, понижающие или повышающие показатель АД:

Физическая нагрузка
  • здоровье;
  • физическая нагрузка. При занятиях спортом показатель обычно повышается;
  • время суток. Ночью АД снижается;
  • вес. У людей с избыточной массой тела показатель выше;
  • приём медикаментов;
  • возраст.

Норма АД с возрастом может изменяться. В таблице указаны показатели, характерные для разных людей.

Возрастная категория Систолический показатель (мм. рт. ст) Диастолический показатель (мм. рт. ст)
Дети до 10 лет 90 60
Дети 10–18 лет 90–110 Ниже 80
18–40 лет 110–130 60–80
40–50 лет 130–140 80–85
50–60 лет 140–145 85–90
Выше 60 лет 150 90

Для беременных женщин от 18 до 45 лет характерны показатели от 130/80 до 135/90 мм.рт.ст.

Если у человека продолжительное время держится высокий уровень АД, лучше обратиться к терапевту для осмотра. Дополнительно может потребоваться помощь кардиолога.

Признаки высокого АД

Для гипертонии нет характерных симптомов, человек не знает, что у него превышен показатель давления. Это обнаруживают во время диагностического обследования у врача или при появлении осложнений. Когда состояние ухудшается, человек может заметить у себя следующие симптомы:

Головная боль
  1. боль в голове;
  2. тахикардия;
  3. повышенное отделение пота;
  4. головокружение;
  5. проблемы с желудком;
  6. общая слабость организма;
  7. нарушение зрения;
  8. бессонница;
  9. спутанность сознания;
  10. частый пульс;
  11. усталость при минимальной физической нагрузке;
  12. отёчность в области нижних конечностей;
  13. изменение дыхания;
  14. боль в области груди при физической нагрузке.

Причины превышения показателя

Стресс

Высокое давление может появляться постоянно или редко. Единичные случаи связаны со стрессовой ситуацией либо физическими нагрузками. Если человек с лишним весом поднимается по лестнице, возможно повышение давления на 30–60 мин. При пребывании в состоянии покоя либо приёме лекарственных средств с успокоительным действием показатель приходит в норму.

Если давление повышается постоянно, чаще всего пациенту ставят диагноз артериальная гипертония.

Причины, при которых показатель будет высоким:

  • проблемы с сосудами;
  • употребление жирной, жареной, солёной, копчёной пищи. Такие продукты могут увеличивать уровень холестерина, а это приводит к закупорке сосудов;
  • избыточная масса тела. Является причиной повышенного давления в 80% случаев обращения к врачу;
  • изменения в выработке гормонов;
  • заболевания, имеющие хроническую форму;
  • сидячий образ жизни;
  • вредные привычки;
  • наследственность. Если один из родителей имеет гипертонию, у ребёнка риск развития заболевания повышается.
Употребление жирной, жареной, солёной, копчёной пищи

Как снизить давление в домашних условиях

В ряде случаев показатель АД увеличивается неожиданно, и лекарственных препаратов может не быть под рукой. Необходимо знать, как снизить давление без лекарств:

Глубоко дышать, задерживать дыхание на 2–3 секунды во время вдоха.
  1. Исключить стресс. Не нужно поддаваться панике, от этого показатель станет ещё выше.
  2. Глубоко дышать, задерживать дыхание на 2–3 секунды во время вдоха.
  3. Выйти на свежий воздух или открыть окно в помещении.
  4. Приложить холодный компресс на шею, виски или лоб. Это поможет в случае, если показатель изменяется из-за шейного остеохондроза.
  5. Опустить конечности в тёплую воду. При этом кровеносные сосуды расширяются, и кровообращение улучшается.

Когда АД высокое, не следует понижать его быстро, так как это может отразиться на работе сердца.

Если гипертония находится в фазе обострения, лучше постоянно контролировать показатель не реже 1 раза в 60 мин.

Народные средства для уменьшения показателя давления

Прежде чем использовать метод, необходимо проконсультироваться с врачом. Компоненты средств народной медицины имеют натуральный состав, но могут вызвать аллергическую реакцию.

Наиболее опасно использовать народные средства при повышенном давлении у ребёнка.

Компонент Действие
Базилик Улучшает состояние организма
Корица Поддерживает состояние сосудов, нормализует уровень сахара, снижает холестерин
Кардамон При постоянном употреблении помогает понизить давление без лекарств
Семена льна В компоненте содержится омега-3, благодаря которому показатель нормализуется. Лён снижает вероятность возникновения патологий сердечно-сосудистой системы
Имбирь Нормализует давление и кровообращение
Боярышник Народное средство для избавления от гипертонии. Можно приготовить отвар или настой растения. Боярышник нормализует работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение
Сельдерей Для того чтобы нормализовать давление, можно использовать растение в виде семян или сока. Сельдерей – это натуральное средство, которое обладает мочегонным действием
Лаванда Имеет приятный аромат, нормализует АД
Спорыш Обладает мочегонным действием
Сушеница Используют при начальных стадиях гипертонии
Пастушья сумка Компонент выводит лишнюю жидкость из организма и снижает АД
Укроп Средство, снижающее давление. Успокаивает организм, выводит лишнюю жидкость, помогает справиться со спазмом
Народные средства для уменьшения показателя давления

Процедуры для снижения давления

Высокий показатель АД обязательно следует снижать, иначе сосуды головного мозга могут лопнуть. В медицинской терминологии это называется инсультом. Существуют процедуры, которые снижают давление, но помимо положительного влияния, они могут сказаться отрицательно. Перед тем как использовать метод, необходимо проконсультироваться с врачом.

Ванночки для ног

Снимать симптом можно с помощью следующих процедур:

  • Массаж. Оказывает как положительное, так и отрицательное действие. Делать массаж необходимо аккуратно, без давления на организм.
  • Дыхательная гимнастика. Положительно воздействует на сердце и сосуды.
  • Душ. Вода должна быть тёплой. Мощную струю необходимо направить в область головы для массирования, затем ополоснуть шею и грудь. При высоких показателях давления запрещается использовать горячую или холодную воду, так можно довести организм до потери сознания либо инфаркта.
  • Ванночки для ног. Можно добавлять в жидкость растительные компоненты (ромашка, пустырник). Вода должна быть тёплая или прохладная. Запрещается использовать горячую и ледяную жидкость.

Питание при высоком уровне АД

Снизить давление без таблеток можно с помощью коррекции питания. Рекомендуется ввести в рацион следующие продукты:

  1. Морская рыба – лосось, сардина, скумбрия, тунец. Продукты содержат большое количество омега-3. Благодаря компоненту АД нормализуется.
  2. Молоко. Состоит из кальция и магния, благодаря которым уровень холестерина приходит в норму. Молоко укрепляет стенки сосудов, уменьшает вероятность появления бляшек.
  3. Чеснок – понижает уровень холестерина.
  4. Тёмный шоколад.
  5. Сок апельсина. Для того чтобы понизить АД, достаточно употреблять 2 стакана жидкости в сутки.
  6. Сельдерей – снижает вес и давление, нормализует кровообращение.
  7. Масла и орехи. В продуктах содержатся аминокислоты, которые оказывают стимулирующее действие на процесс кровообращения.
Питание при высоком уровне АД

Запрещённые действия при высоком давлении

Самостоятельное снижение показателя может нанести вред здоровью. Запрещено:

  • Принимать лекарственные препараты из аптечки без консультации врача. Бывают ситуации, когда медикамент советуют родственники, потому что сами его принимали. Это неправильно — лекарственный препарат может помочь одному, но вызвать побочные действия у другого. Перед приёмом препаратов необходимо обратиться к специалисту.
  • Использовать медикаменты, которые советуют в интернете. Лекарственное средство может привести к побочным действиям.
  • Использовать методы народной терапии. Растения имеют натуральный состав, но могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Принимать неофициальные препараты. По телевизору или в интернете можно найти множество неизвестных медикаментов, которые рекламируют звёзды. Чаще всего эти средства не являются официальными. Все препараты, которые продаются в аптеке, проходят проверки прежде чем они попадут на полки сетей, это подтверждает их безопасность. А средства, о которых умалчивает официальная медицина, являются непроверенными и могут навредить организму.
Принимать лекарственные препараты только после консультации  с врачом

Профилактические мероприятия

В качестве профилактики необходимо соблюдать следующие правила:

Исключить курение
  1. Исключить курение, алкоголь и кофейные напитки.
  2. Заниматься спортом. Не нужно сразу же начинать выполнение серьёзных упражнений, достаточно делать зарядку с утра.
  3. Исключить жареное, солёное, копчёное.
  4. В рацион необходимо добавить продукты, содержащие большое количество витаминов – овощи, фрукты, орехи.
  5. Уменьшить стресс. Для того чтобы уровень давления был в норме, желательно не допускать эмоционального напряжения.
  6. Сбросить вес. Если высокий показатель вызван ожирением, необходимо придерживаться правил здорового питания.
  7. Утром натощак выпивать стакан воды.
  8. Уменьшить количество соли.

Перечисленные требования подойдут в качестве лечения и профилактики высокого показателя давления. Дополнительно снизить вероятность появления симптома поможет ежегодный осмотр терапевта.

Уменьшить показатель давления без использования медикаментов возможно. Но иногда справиться с ситуацией поможет только лекарственный препарат. Прежде чем снижать артериальное давление, необходимо обратиться к лечащему врачу за консультацией. Запрещается самостоятельная терапия, потому что она может навредить организму ещё сильнее.

Ссылка на основную публикацию