Причины повышения давления утром

Высокое давление по утрам – патология, особенно часто возникающая, вызывает серьезное беспокойство у людей, страдающих гипертонией. Объяснение такого явления кроется  в том, что во время сна тело несколько часов находится в горизонтальном положении, кровообращение по сосудам несколько замедляется. Вот почему человек часто не может принять удобное положение и меняет позу. Утреннее пробуждение у здоровых людей не вызывает выраженных неприятных ощущений. Но если организм не способен быстро восстанавливаться после сна, давление крови способно повыситься или понизиться.

Причины повышенного давления по утрам

высокое артериальное давлениеПо статистике, почти у половины гипертоников — порядка 45%  — чаще всего отмечается повышенное артериальное давление (АД) по утрам, обусловлено оно несколькими причинами, а именно:

  • атеросклеротическими изменениями сосудов;
  • длительным курением, распитием алкоголя накануне вечером;
  • возрастом старше 40 лет;
  • генетической предрасположенностью;
  • чрезмерным увлечением энергетическими напитками, крепким чаем, кофе, наркотическими средствами, в том числе лекарствами с наркотическим эффектом;
  • лишним весом, особенно опасен абдоминальный жир, когда отложения накапливаются в области живота;
  • малоподвижным образом жизни;
  • раздражительностью из-за повышенного адреналина в крови, бессонницей;
  • болезнями почек, сердца. Если почки не справляются с выведением жидкости, то к утру вода накапливается, способствуя повышению артериального давления;
  • неправильным питанием: чрезмерным употреблением соли натрия, жирной, копченой еды;
  • резкой переменой погодных условий, перепадами атмосферного давления.

Иногда необходимо обследовать гормональную систему, чтобы установить, почему утром давление выше. Возможно, проблема кроется в нарушении выработки какого-то гормона.

обследование щитовидной железы

С возрастом у женщин и мужчин меняется гормональный фон: у первых меньше вырабатывается женских гормонов: эстрогенов, у вторых – мужских: тестостерона. Кроме того, у женщин бывают периоды менструального цикла, беременности, менопаузы. По этим причинам вечером повышается давление или понижается, а утром оно поднимается.

Высокое давление утром бывает у излишне эмоциональных людей, часто впадающих в депрессию, страдающих завистью, агрессией или бурно выражающих радость.

Высокое артериальное давление у городских жителей фиксируется чаще, чем у обитателей сельской местности. Связано это с неблагополучным состоянием окружающей среды: загрязненным воздухом, расположенными вблизи зданий многочисленными источниками электромагнитного излучения.

Другие причины утреннего высокого давления

Выше были перечислены общие причины повышения давления у мужчин и женщин. Но существуют и различия между полами и возрастными категориями, влияющими на повышение АД. У пожилых людей добавляются свои причины, о которых будет сказано ниже.

женщина с книгой и чашкой чаяПричины повышенного давления утром у женщин:

  1. Наиболее эмоциональные натуры, поэтому им следует ограничить просмотр фильмов, вызывающих яркие эмоции, особенно по вечерам. Избегать вечерних конфликтов и раздражения в семье, общения с неприятными людьми.
  2. Ввиду анатомического строения слабый пол наиболее подвержен заболеваниям мочеполовой сферы. Женщинам необходимо вовремя опорожнять мочевой пузырь, избегать простуд и воспалений, уменьшить потребление соли.
  3. Прием оральных контрацептивных препаратов изменяет гормональный фон и также может вызвать утром высокое давление.
  4. Беременность. Во время сна околоплодные воды сдавливают кровоток, в связи с этим изменяется давление по утрам после сна. Беременным женщинам рекомендуется утром полежать в разных положениях, переваливаясь с боку на бок. Подниматься с постели лучше постепенно, свесив ноги, медленно приподнимая туловище. Особенно актуальна эта утренняя процедура на позднем сроке беременности.

Причины утреннего повышения АД у мужчин:

  1. У сильной половины человечества наблюдается наибольшая склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Мужчины по природе скрытные, замкнутые, все негативные эмоции переживают «в себе». От этого психоэмоциональное напряжение нарастает, что провоцирует утром высокое или низкое артериальное давление. Из-за многочасового физического/умственного напряжения мужчин на работе у них часто повышается давление, в том числе по утрам.
  2. курение и алкогольПагубными привычками — курением и употреблением алкоголя – увлекаются чаще мужчины, хотя по этим показателям не отстают уже и женщины. Человек, выкуривающий по пачке сигарет в день, уже к 40 годам чувствует слабость и апатию. У курильщиков по утрам наблюдается повышение давления, но уже к вечеру оно может стать низким. Привычка курить одновременно с распитием алкоголя приводит к тому, что сосуды изнашиваются в несколько раз быстрее, чем у здорового человека.
  3. Мужчины зачастую неразборчивы в еде. Они меньше задумываются о лишнем весе и позволяют себе расслабиться, поедая большое количество жирной и соленой пищи. В результате сосуды засоряются холестериновыми отложениями, становятся ломкими. Все это приводит к повышению АД.

Причины повышения утреннего давления у пожилых

Норма АД у людей старшего возраста отличается от показателей у молодых людей. Пожилые фиксируют верхнее АД до 150 мм рт. ст. Адаптация к «дневному» давлению у старшего поколения происходит значительно медленнее: до двух часов. Поэтому не стоит паниковать, если утром почувствовали симптомы повышенного давления. В данной ситуации медики рекомендуют подольше лежать после пробуждения. Можно в таком положении сделать физические упражнения руками-ногами, вращением головы, точечным массажем. Полезно также выпить зеленый чай, приготовленный с вечера, или пусть это сделает близкий человек, находящийся рядом.

бабушка пьет чай

10 способов избавиться от утреннего повышения АД

Соблюдая хотя бы несколько из перечисленных рекомендаций, избавиться от головной боли и других болезненных ощущений вполне возможно. Итак, основные правила:

  1. Засыпать до 23-х часов.
  2. Пить нужный объем жидкости до 19-20 часов.
  3. Вставать утром в течение 10-15 минут: нужно дать организму время для полного пробуждения.
  4. Ужинать за 3-4 часа до сна. После этого лучше не перекусывать.
  5. Утром принимать до 35 капель смеси настойки: боярышника, пустырника, мяты, валерианы, разбавленных водой.
  6. Гулять на улице перед сном. Кровь получит необходимый кислород, сон нормализуется, давление утром стабилизируется.
  7. Бороться с жировыми отложениями на животе. Для этого выполнять специальные упражнения.
  8. Находить время для себя в течение дня, хотя бы 15 минут посвятить полному расслаблению и медитации. Для этого можно слушать любимую тихую музыку, погрузиться в приятные воспоминания, на время забыть о проблемах.
  9. Ароматерапия. Окружить себя приятными ароматами, например, листьями мяты, лаванды, цитрусовыми корками, разложенными на прикроватной тумбочке.
  10. Кофе пить исключительно к обеду, не более 1-2 чашек в день. Если совсем отказаться от него невозможно, то соблюдать хотя бы строгую дозировку и время употребления.

Делать это нужно регулярно, только тогда будет результат. Все перечисленные способы помогают нормализовать давление, но надеяться только на данные меры было бы легкомысленно. Гипертония – коварное и опасное заболевание, требующее адекватного лечения.

Что нужно знать людям, страдающим перепадами артериального давления:

  1. Нельзя полностью полагаться только на свои ощущения. Чтобы определить, повышено или понижено давление, нужно его измерять. В домашней аптечке обязательно хранится тонометр.
  2. Запрещается самостоятельно назначать лекарства от АД, делать это должен только врач после медицинского обследования.
  3. Нельзя отменять или изменять дозировку препарата, назначенного доктором.
  4. Пить таблетки от повышенного или пониженного АД нужно даже после нормализации давления.
  5. Нельзя резко снижать или повышать АД.
  6. Помимо приема лекарств необходимо изменить образ жизни, бросить вредные привычки, выполнять рекомендации врачей.
  7. Соблюдать дисциплину в употреблении лекарственных средств, не забывать принимать их вовремя.

Каждый организм уникален, причины повышенного или пониженного давления по утрам у людей могут быть разные. Выздоровление возможно только при выполнении комплексных мероприятий и сочетании медикаментозного лечения и методов народной медицины. С возрастом человеку следует внимательнее относиться к своему здоровью. Старый человек – не обязательно больной, и, наоборот, больной – не обязательно старый. Медики считают, что с годами человек может делать все, но понемногу: умеренность в еде, вредных привычках помогут и в старости поддерживать организм в хорошей форме.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации