Шесть добровольных путей, быстро ведущих к старости

Человек способен доживать до 100-130 лет, но добровольно укорачивает себе жизнь. Врач-кардиолог С. Гаркуша назвала топ-6 вредных привычек, приводящих к ранней старости:

правильное и неправильное питание

  1. Неправильное питание. Привычка вместо завтрака выпивать чашечку кофе, перекусывать в точках быстрого питания, а на ужин наедаться до отвала калорийной пищей. Все это приводит к нарушению жирового обмена, накоплению холестерина. Как итог: повышенное давление,  проблемы с сосудами, сердцем, печенью.
  2. На самом деле питаться правильно, это: утром перед едой выпить 1-2 стакана воды, полноценно завтракать, ужинать за 2-3 часа до сна.Перед сном можно выпить что-нибудь кисломолочное или простую воду. Мясные, сладкие, мучные продукты окисляют организм, ему нужна щелочная среда. Поэтому необходимо потреблять много фруктов, овощей, кисломолочных продуктов.
  3. Перегрузки. Интенсивный труд способствует быстрому старению. Распределять нагрузки надо равномерно, не забывать про отдых, переключаться с одного вида деятельности на другой, позволять себе приятные мелочи каждый день: посмотреть любимый фильм, почитать книгу, съездить в лес, на дачу, выращивать цветы или повозиться с домашним питомцем.
  4. Недосыпания. Взрослый должен спать не менее семи часов, днем полезно устраивать короткий получасовой сон.
  5. Табакокурение и алкоголь. Эти привычки губят сосуды, ведут к инсультам и инфарктам, старят внешность, снижают умственные способности.
  6. Низкая физическая активность. Замедляется обмен веществ, что приводит к накоплению лишних килограммов, нарушению кровообращения, работы печени, почек, пищеварения.
  7.  Переживания без повода.

Сильные стрессы перегружают нервную систему, нарушают сон, ухудшают сердечную деятельность. Полезно переключаться на приятные занятия, больше потреблять калия и магния для нормализации гормонального фона.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации